در صورتی که فرزند شما به سلامت روانی و بهتر زیستن خود بی توجه باشد، وقتی بزرگ شود، تبدیل به بزرگسالی مضطرب، دارای استرس و وابسته می‌شود. وقت آن رسیده که به فرزندتان بیاموزید در جایی که اولویت با سلامت روانی خودش است، خودخواه باشد. ۱- برای شکل دادن به خود-شفقت‌ورزی از این عبارات استفاده […]
در صورتی که فرزند شما به سلامت روانی و بهتر زیستن خود بی توجه باشد، وقتی بزرگ شود، تبدیل به بزرگسالی مضطرب، دارای استرس و وابسته می‌شود.
وقت آن رسیده که به فرزندتان بیاموزید در جایی که اولویت با سلامت روانی خودش است، خودخواه باشد.
۱-
برای شکل دادن به خود-شفقت‌ورزی از این عبارات استفاده کنید:
– “اگه من به هیجاناتم بی‌توجهی کنم، احساسات بدتری به سراغم می‌آیند. اگه به خودم اجازه بدم که گریه کنم، حالم بهتر میشه.”
– “من طوری با خودم رفتار می‌کنم که با بهترین دوستم رفتار می‌کنم.”
– “من نمی‌خوام گریه کردن رو متوقف کنم. من احساس می‌کنم آسیب دیدم و نیاز دارم با گریه کردن احساساتم رو ابراز کنم.”
۲-
برای شکل دادن به خود-مهرورزی از این عبارات استفاده کنید:
– “من حتی اگر موفق نشم هم تلاش فوق‌العاده‌ای کردم.”
– “من دچار یک اشتباه شدم. این یک تجربه‌ی یادگیری است نه یک شکست.”
– “می‌تونم فردا دوباره تلاش کنم.”
۳-
برای شکل دادن به احترام به خود از این عبارات استفاده کنید:
– “نظرات من آنقدر ارزش دارند که آن‌ها رو بیان کنم.”
– “من می‌تونم با اون‌ها مخالف باشم ولی همچنان باور من باور درستی باشه.”
– “من نمی‌خوام اون کار رو انجام بدم. من دلم می‌خواد از بدن خودم مراقبت کنم.”
۴-
برای شکل دادن به خود-شکیبایی از عبارات زیر استفاده کنید:
– “من تمام تلاشم رو کردم. برای انجام بهتر این کار لازمه یک مهارت جدید هم یاد بگیرم.”
– “من فقط باید تمرین کنم، اونوقت از پس این کار برمیام.”
– “من می‌تونم فقط روی چیزهایی تمرکز کنم که تحت کنترل من هستند.”
اگر در جایی که اولویت با سلامت روانی است خودخواه باشید، فرزندتان مقاومت لازم برای مقابله با مشکلات مختلف زندگی را به دست می‌آورد.
منبع
big life journal
